【第19回】母校へ凱旋?の巻
こんにちは。
第19回の投稿もご覧いただきありがとうございます。
SHOT~The Life Factory~
トレーナーの田中浩成です。
またも更新の間隔が空いてしまいました。
こう見えてもなんだかんだやることがあってですね…
とか言い訳しよったらそこまで。
やると決めたことは必ずやる。
多分ここに大事なものがあるのかなと最近思っています。
さて、先日は母校である佐賀県消防学校へ、恐れ多くも講師としてお邪魔してまいりました。
消防署を退職してから、もう二度と訪れることのない場所と思っておりましたので、
非常に感慨深いものがありましたね。
消防学校といえど、今回は現任の消防職員さんたちが専門的な教育を受ける”専科”というコースで３時間講義をさせていただきました。
「三大栄養源について」「体のコンディショニングについて」
の大まかに二本立てでお話をさせていただきましたが、
このような経験は僕自身初めてでしたので、非常に拙い内容だったと思います。
しかし、さすがすでに一人前の消防職員の皆さん。
居眠りするようなアホは1人もいませんでした。
真剣な眼差しで聞いてくださっていたのでとてもありがたかったです。
今回お話をさせていただいて一番反応が良いなと感じたのは、
奥様や彼女、お子さんにも関係のある内容です。
特に栄養の摂り方については、男性が筋肉をつけるという目的や
女性のダイエットのみならず、
全ての人間が健康を維持していく上で必ず避けては通れません。
身の回りの大切な方のためにも、筋力トレーニングであったり
栄養に関する正しい知識をつけることは非常に大切だと感じている方は
まだまだ少ないのが現状です。
今回お伝えした内容が、それぞれのご家庭で実践されて、より健やかな毎日を送っていただけたら幸いです。消防職員さんのパフォーマンスアップは、地域の防災安全に直結していると僕は考えています。
やっけん消防職員が自販機でジュース買ったりコンビニ寄ったりしよっても許してやってくれ。
強いて言うなら、自販機でジュース買いよるところ見たら
「果糖ブドウ糖液糖は摂りすぎたらいかんよ〜」て言うてやったり
コンビニ寄りよるところ見たら
「揚げ物のトランス脂肪酸はほんなごて控えないかんよ〜」とか
健康に関するアドバイスばしてやってください。
今回の講義、この僕が一つの笑いもいただくことなく終わらせたと思いますか？
『僕の上京物語〜失敗が人間を大きくする〜』
間違いなくこのチャプターが最もみんなの関心を奪っていましたね。
きっとみんなの人生の教訓の一つに刻まれたと信じています。
これを機に、内容をしっかりブラッシュアップして
次回はもっと笑いを取れるように頑張ろう。
こういうことを考えているうちはまだまだ三流なのでしょうね。
終わり。
〒847-0821
より強く。さらに美しく。
SHOT〜The Life Factory〜
TEL：0955-88-9605
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【第18回】簡潔に完結、是至難の技。
こんにちは。
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トレーナーの田中浩成です。
前回の更新スパンがあまりにも短かった反動で、
今回の更新までに時間がかかってしまいました。
早よ更新せな。早よせな。と
常に頭の片隅にあってから、それがストレスになっていたらしく
なんか最近喉の奥に常に何かがつかえている感が取れず
半夏厚朴湯を飲んでいる田中浩成です。
いや〜ここで大麻とか薬物に走らずに漢方薬に走るところが健全でいいねえ。笑
アーティストやラッパーさんは常に地元をレペゼ
ンして何かを生み出していかないかんとやっけん
チートもしたくなるやろうし
薬物にも頼ってしまうよなあ。楽曲というひとつの
物語を完成させるのは並大抵のことではないですよね。
↑縦読みという仕掛けには誰か気づいてくれたかな？
ボディメイクにも楽な道や近道はないよ。
ドービングに限らず、疾病の治療薬を用いた今流行りのダイエット方法も命の前借りかもしれませんからね。
ところで、この更新していなかった期間は、
決してサボっていたわけではなく、日々のお客様対応そして、
ある講義資料の作成に勤しんでおりました。
かつてお世話になった佐賀県消防学校よりご依頼をいただき
３時間の講義を行ってまいります。
栄養についてのことだったり、サプリメントのことだったり、
体のコンディショニングやトレーニングメニューについてもお伝えができればと考え
学生の皆さんにご覧いただく資料を作成しました。
ただね、難しいんですね。
自分の知識を全てお伝えすることは時間をかければ簡単にできるかもしれませんが
限られた時間内で必要だと思われる内容を、できるだけ専門用語を噛み砕いて
完結にわかりやすく伝えるのって結構難しいことだと痛感しています。
消防活動においての無線交信なんかもそうですが、
今の僕の仕事でもこの能力は必要とされます。
営業マンの方も同じではないでしょうか。
「簡潔に必要な情報のみを分かりやすくお伝えして相手の心を動かす」
これに関しては場数を踏まないと養われない能力かなと思います。
ひとつ言えるのは専門用語連発するやつは大したことない単なる自己満野郎ですね。
果たして、僕の３時間の講義はどれほど学生さんの心に残るのか。
自分が試される場所に挑戦してきます。
とりあえず、僕の上京物語でまずは心を掴もうかな。
やっぱりキャッチコピーは
『実績多数、秘密は厳守、安全で健全な密会の場をご提供。
不倫専門パーソナルトレーナー田中浩成です』でよかろうか？
さて、いつになったら真面目な話で人の心を動かせる立派な人間になれるとやろうか。
私にとって永遠の課題です。
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【第17回】そろそろ本気出しますか。
こんにちは。
第17回の投稿もご覧いただきありがとうございます。
今回更新のペースが恐ろしく早いので何かが起きそうです。
SHOT~The Life Factory~
トレーナーの田中浩成です。
最近、人生初の脱毛器を買ってバチンていう痛みに悶えながらキワのキワまで自ら攻めていますが、
自分にはMの気質があるのではないかと、人生34年目にして新境地開拓を進めている田中浩成です。
そもそも筋トレする人間ってMとやろうか？
今日は、『ダイエットに適した時期はいつなのか』
について、読んで下さっている皆さんにだけお伝えさせていただきます。
まあ、適した時期に合わせてダイエットしようなんて考えがあるうちは痩せんけんね。
やる人間はすぐやるけんね。
大谷翔平君が「今年はWBCからシーズンが始まったようなもので疲労もあり肘の調子が良くないので、手術もしますし本気出すのは来年からですね。」とか絶対言わんやろ？
もしそうやったとしてホームラン王はやばいて。
誰も信じらんかもしれんけど、あれはね、絶対筋トレしよるけん。
あくまで僕の推測やっけんあんまり他人に言うたらいかんよ。
井上尚弥君が「やっぱり僕のボクシング人生は35歳で完結だと考えているので、それまではとりあえず勝てる相手との試合をこなして、要所要所で強豪を倒していきながら最終的に複数階級で４団体統一をできればいいかなと考えています。」とか絶対言わんやん？
もしそうやったとしてフルトンをあの倒し方は怪物て。
誰も呼んでないかもしれんけど個人的にはモンスターて呼んでもよかて思っとる。
これは大橋会長に伝えないかんても思っとる。
話が逸脱しかけましたが、
皆さんに何事も今すぐ始めてほしいという気持ちもありつつ
今からお伝えするのはただ自分の知識ばひけらかしたいだけやっけんね。
でもこれを読んだ瞬間から貴方の知識でもあるけん、チャンスがきたら全力でひけらかしてね🥰
さて、従来からダイエットに適した季節は冬。
なぜなら恒温動物である人間は、外気温が低い冬は体温を上げようとして基礎代謝が上昇するというのが通説ですね。
ちょっと詳しい人間の目線からさらに付け加えるとするならば、食事による栄養摂取の比率もこの季節に伴った変動に寄与していると言われています。
基本的に日本人のお米やパンなど炭水化物中心の高糖質食は夏季の基礎代謝低下を生じさせます。
一方、高タンパク食、高脂質食では基礎代謝の低下が抑制されると言われ欧米人に基礎代謝の季節変化が認められないのは、
脂質の摂取比率が高いためではないかと言われています。
ちょっと古いですが1987年に公表された論文を拝見したので、
そちらの内容を引用させていただくと、、、
結論、基礎代謝の最低値は１０月、最高値は４月
だそう。
そしたら今月が一番基礎代謝低くなるやん。
って感じですが、
近年は日本人の栄養摂取内容も糖質量が減少し脂質量が増加傾向にありますし、
そもそも年中外気温に晒される職業の方もそう多くありませんよね？
現に僕も年中、摂氏22〜25度という運動に一番適した室温で皆様をお待ちしています。
即ち、どの季節が一番ダイエットに向いているかなんて甲乙付け難く
強いて言えば冬かな〜て感じなんですね。
ま、僕はこれからの季節は「ダイエットに向いているのは冬なんですよ〜」と言って皆さんのやる気を掻き立てていきますけどね。
だって嘘じゃないもん。
と、いうことでだんだんと寒くなり冬に向かうこの季節。
皆さんも筋力トレーニングでダイエット始めてみませんか？
そういえばこの間、井上尚弥君の試合観戦に行ったとき
見知らぬ方から写真撮っていただけませんか〜？て言われて
是非ぜひ〜。て答えて隣に立ってやろうかて考えただけで
実際は普通に横断幕をバックにして写真撮影して差し上げたのですが、
はい、チーズ。て言うのがなんか昔から恥ずかしくて
はい！いきまーす、はい！て言ってしまうとけど
みんなには、別に誰も気にしてないのになんか恥ずかしいことある？
あとはプロアスリートに尊敬の念抱きすぎて年下でも呼び捨てできんとかね。
ありがとうございました。
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【第16回】知りたい、成功の秘訣
こんにちは。
第16回の投稿もご覧いただきありがとうございます。
SHOT~The Life Factory~
トレーナーの田中浩成です。
前回の投稿から１週間。
もう定期更新は途絶えたと思われた方も多いでしょう。
いや、元々そんなに見てくれとる人はおらんか。
とんでもない。1投稿で約100名の方が見てくださっています。これ本当に。
いつもありがとうございます。
最近、２年間に渡る隣人トラブルという名の戦争に勝利した田中浩成です。
（これはここに書けるような話ではないので、聞きたい方はぜひ当店へ。）
さて、皆さんには人生の哲学はありますか？
→人生をどうとらえるべきか、あるいは、どのように生きていくべきかを説く哲学
僕は今のようにお客様を相手にする商売を始めてから、
ある成功者のひとつの格言を、人生の現在のステージでの哲学とさせていただいております。
（なんか今回は終始真面目な内容で終わりそうで寂しい気持ちになりかけています。）
どうしても親切が第一
奉仕観念を以而（もって）
仕事をお進め下され度（たく）
良品の供給、需要家の満足が
掴むべき実体です。
此（こ）の実体を握り得れば
利益・報酬として影が映ります。
利益という影を追う人が
世の中には多いもので
一生実体を捕らえずして
終わります
こちらはTOTOの創業者である大倉和親氏が２代目社長に送った手紙に書かれたものです。
要約すると、
「事業者が求めるべきは顧客の満足であり、利益はその影のようなものだ」
「金ばっかり追い求めよったっちゃ何も得られんで死んでいくぞ」
といった感じでしょうか。
現に僕自身も２年ほど前に終幕した上京物語の中でも、
目の前の報酬を追い求めて痛い目を見てきた経験がありますのでこの言葉は身に沁みます。
一時的にほんとクソみたいな時間過ごしました。
事業を継続させていく上で、必ず重要になってくるのは数字です。
嫌な言い方をするとカネです。
ただ、どうやってカネを手に入れるか考えると
お客様の満足があることは絶対です。
逆を言えば、お客様の満足があればカネがついてくるということではないかと思います。
僕はまだまだ余るほどのカネは手にしていませんので
即ち、まだまだお客様を満足させきれていないと考えます。
よって、知識技術の研鑽に努め、挨拶、掃除、日々の反省、定期的なブログの更新を
怠ることなく続けていく必要があります。
これが簡単そうで難しいことだから成功できるのはほんの一握りなんだろうなあ。
TOTOの創業者の大倉氏はこんな格言を２代目に残したけど、
もし成功者になったら、初代の僕は２代目にどんな言葉を贈ろうかなあ。
つまらんこと言って語り継がれたくないなあ。
まだまだ先の話になりそうなので、腰痛だからといって脚トレを避けがちな人に
言葉を贈ろう。
脚トレの1種目目にはランジをやろう。
腸腰筋のストレッチ効果もあって
スクワットの際の腰の張りも軽減するから。
しかも女性にとってはヒップアップの効果も望めるから。
ということで、今回はフロントランジをやってみましょう。
足を揃えて直立し
片足を前方へ一歩踏み出そう
そして踏み込んだ脚の膝の角度は90度に曲げ
後ろに残した脚の膝は床に付くか付かないかギリギリの位置まで曲げる
そのとき前方に踏み出した脚の膝はつま先より前に出ないように注意しよう
この体勢が作れたら踏み込んだ足で床を蹴って元の直立の姿勢に戻ろう
以上の動作を交互に20回から始めてみよう
と、いうことで今回もトレーニングネタねじ込み完了。
次週もお楽しみに。
しかし、便器を陶器製にしたのは天才としか思えんよね。
あんなこびりつきにくい素材ある？
おやすみなさい。
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【第15回】モチベーションとは。
こんにちは。
第15回の投稿もご覧いただきありがとうございます。
SHOT~The Life Factory~
トレーナーの田中浩成です。
先日、友人(川下りで生死を共にした)と久々に会って
『ブログおもしろかね！全部読んだ！』という嬉しいお言葉と同時に
『ちょっと間隔空きすぎたね。そういうとこよね。』という
僕の人間性の核心を突くご指摘もいただきましたので
できるだけ頻度を上げていく覚悟を決めました田中浩成です。
さて、今回は行動を左右する気の持ちようについてお話しさせていただきます。
もしかしたら大したオチはないかもしれないので寛大なお気持ちでご覧ください。
皆さんはお仕事をするとき、どんな気持ちで臨んでいますか？
あ〜だるい。早よ帰りたか〜。めんどくさか〜。うわ、今日あいつおるやん。
というようなネガティブな感情をどのようにコントロールしていますか？
おそらく、コントロールすることもなく
日々をただただやり過ごしている方がほとんどなのではないかと思います。
実際、僕自身はそうでした。
そこでよく言われるのが
モチベーションコントロール
モチベーション＝物事を行うための動機や意欲となるもの。刺激。熱意。
なのですが、これはさまざまな場面で良いパフォーマンスを発揮したり、
何かを長期間継続させていくべきときに大切になってくると考えています。
パーソナルトレーナーをやらせていただいている僕にとってはトレーニングを指導するのと同じくらい重要な仕事の一つです。
モチベーションを上げるために好きな音楽を聴く
何か好きなものを食べる
好きな洋服や靴を見に纏う
などなど、気分を上げるための手段は人それぞれありますよね。
トレーニングをやられている方でしたら大抵の方が
好きな音楽を聴きながら（パーカーのフードもしくはニューエラのキャップを目深に被り）
好きな味のプレワークアウトドリンクを飲んで（大して効きもせん）
好きなフィットネスブランドのウエアを見に纏い（筋トレYouTuberの搾取に遭い）
ジムに行って、可愛い人、かっこいい人の隣のマシンを取りに行く。（スマホばっかいじる）
そんなところかと思います。
いかん馬鹿にしすぎた。
いや違うね。
私は、今日の課題をクリアするべく
ひいては健康の維持を主眼として、
QOL向上に努め、国の医療費削減のため
ジムの入り口の扉をくぐり、またその扉から出るとき、
さっきまでの自分を確実に超えていく。
と僕と同じように？考えていらっしゃる方も多いと思いますので先ほどの軽率な発言を謝罪させていただきます。大変失礼いたしました。
本題に戻ると、僕はトレーナーとしてお客様のご指導をさせていただく上で
体重、体脂肪率、筋肉量など数字の面もそうですが、見た目の変化や動作の改善された部分を適宜お伝えするように意識しています。
それがお客様のモチベーションにつながっているかどうかは分かりかねますが、そもそも何のためにパーソナルトレーニングに通っているのか目的を見失うことのないように陰ながらガイドするのが僕の役割だと思っています。
いや〜初めて頭に思い浮かんだこと文字にしたけん、もう忘れた〜。
冗談です。
そろそろまとめていきますが、
極論、モチベーションという概念を持たなければいいのです。
モチベーションが上がらなかったらお客様にいい加減に接しますか？
任された仕事を放置しますか？
モチベーションがあるときだけ頑張るんですか？
という話になりますよね。
パフォーマンスにムラなくで頑張るために大切なこと。
習慣化
これに尽きます。
やらないかんことはやらないかん。
慣れないことは初めはきついですが、繰り返し行うことでそれに費やす意思量も小さくなります。歯を磨くことやトイレに行くことにモチベーションは必要ですか？
2009年ロンドン大学の研究によると
習慣化には18〜254日ほどの日数がかかると結果が出ています。
そして難しいことほど習慣化に時間がかかると言われています。
2015年ビクトリア大学の研究によると
週４回以上ジムに通っている人が、ジム通いの習慣化がしやすかったという結果もあります。
回数をこなせばこなすほど当たり前になっていくのです。
僕自身も含めてなのですが、
皆さん、モチベーションがどうのこうの言うような意志の弱い人間になる前に
嫌なことほど習慣化でネガティブな感情をぶっ潰していきましょう！
いや、1人じゃ無理〜。
という寂しがり屋さんはぜひお問合せください。
と、いうことでブログ投稿習慣化第1弾これにて完結。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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【第14回】後悔はつきもの。
読んでいただいている皆様、
大変ご無沙汰しております。
SHOT~The Life Factory~
トレーナーの田中浩成です。
約一年？も更新を怠っていたこと、
大変反省しております。
この期間に私の身には大きな変化があり、人生でも屈指の転機を迎えました。
転機というのは、父親の突然の死です。
私にとっては、消防職員から今の職へ転職するにとって大きな壁となって立ちはだかった存在でしたし、いつも痛いところを突かれ、嫌なことから逃げようとすれば引き戻され、
とにかく【忍耐】を教え込まれました。
しかし、常に理解力があり、何かあれば頼りにしていました。
自分のことより、家族のため、同僚のため、思いやりの塊だった気がします。
こうなることがわかっていたならば、私も変な気を起こさず、父の望むように生きていたかもしれません。もっと感謝の気持ちを伝えたり、忠告もしっかり聞き入れていればよかったと後悔を数えればキリがありません。
皆さんも後悔していることが必ずあると思います。
その後悔はそのままにしていますか？
それとも何らかの形で解消しようとしますか？
私は、どんな選択をしても後悔は必ずついてくるものだと思っています。
過去に起きたことなので消し去ることはできないとも思っています。
ただ、小さくすることはできると思っています。
私は、色々な方とお話をする機会が多くあり、転職経験者なので転職に関するお悩みを聞く機会がしばしばあります。
私はまだ成功者でも何でもないという前置きがありますが、
悩んでいる間はまだ本気ではないと思うとお伝えしています。
ノーリスクで何かしらの保証を欲しがったり、もしダメだったらと考えているうちは所詮腰掛け仕事にしかならないと思うので、その転職はやめた方が良いと思います。その程度でうまくいくなんていう考え方には反吐が出る。すみません言いすぎました。
後悔を小さくする。
具体的にはその反省を活かして、より良い状態にするといった感じでしょうか。
そりゃ放置しとけば一生何も変わらんですよ。
という小生の思想でした。
この世にはやっても絶対後悔をしないこともあるのですが、
皆さんはご存知でしょうか？
そうです。筋トレです。
今回、自分でもまさかここに落としてくるとは思いませんでした。
やるかやらんか迷う暇あったら
起き上がって、
肩幅ほどに両脚を開いて立って、
つま先は若干外向き、
後ろにある椅子にお尻をタッチするように、
つま先と膝は方向を一致させてしゃがむ、
立ち上がる。
これを20回から始めましょうよ。
確実に昨日より良い自分になれます。
これ見ても何もしない方、
そんな生き方であっという間に人生終わりますよ。お疲れ様でした。
また言いすぎました。冗談です。
やり方がわからん。負荷が足りん。
そうなった方は
SHOT~The Life Factory~
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今回もお付き合いくださりありがとうございました。
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【第13回】大変お待たせいたしました。
こんにちは。
第13回の投稿もご覧いただきありがとうございます。
いつの間にか夏も終わってしまったぜ。
なぜ全く更新していなかったかというと…
書く時間さえもないほど充実した日々を送らせていただいていたからです。
と言わせてくれ。
しかも前々回、書きっぱなしだったことについてもご指摘をいただきましたので、
ようやく投稿させていただきます。
SHOT~The Life Factory~
トレーナーの田中浩成です。
更新を怠っている間に、僕の身にも色々な変化がありました。
おかげさまでほとんどフル稼働させていたことはもちろん、
３年ぶりに減量をしてコンテストに出場してまいりました。
2022.9.23 マッスルゲート九州大会
会場にも多くのお客様に応援にお越しいただき、
YouTubeでのLIVE配信では、ほとんどが僕の応援の視聴者だったと思っています。w
しかし、しかし、
結果は不甲斐ないもんで、ご覧の通りセンターにいるのは僕ではなく、
沖縄から来たナイスガイです。
４位です。
完敗です。
終わって食べた資さんうどんはイマイチだった…
でも、肉玉うどん、かつとじ丼、カレーを食べた。結構食べた。
これは多分美味かったね。w
応援していただいた皆さん、本当にありがとうございました。
また一から頑張って、次は良いものお見せできるようにします！
自分の担当トレーナーが４位て…
なんか微妙ですもんね。
ということで、
減量、ダイエットにちなんで、前々回お話しした有酸素運動について。
以下、ランニングだけでは痩せないという
筋トレの必要性を上げるために僕が知りうる限りの情報を列挙します。
・コルチゾールによる食欲増加（長時間、４５分以上は特に注意）
・コルチゾールによる筋肉の分解＆脂肪の溜め込み
・活性酸素による老化が進む
・体重×走ったキロ数＝消費カロリー（６０kgの人が５km走った＝３００kcal）
・ランニングとダイエットの組み合わせは最悪
・ランニングで筋肉の分解を防ぐには十分なカロリーを取る必要がある
・ランニングモラルハザード＝ランニングしたことでカロリーとってもいいんじゃないかというものが発症する可能性がある
・酸化ストレスによる体内に炎症が起こる
・長時間のランニングによる慢性的な炎症⇨体を守ろうとして脂肪をつけようとする
・ランニングによる怪我の発生率３７～５６％⇨アメフトの負傷率よりも高い（１９９２）⇨気持ちいいからやめられない。
ランニングのメリット
・気分が晴れる
・心肺機能向上
決してランニングを否定しているのではなく、
ダイエットをしていく上ではランニングのみではリスクが多く
最大の効果は望めませんということをお伝えしています。
今、ランニングだけで頑張っているあなた。
筋トレも併用することで今よりも高い効果が得られますよ！
これから寒い季節に向かう今だからこそ、
筋トレを始めてみませんか？
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