【糸島店第120回】脂質過多の悪影響
糸島のパーソナルトレーナーのYOSHIKIです
🍟 脂質過多の主な影響
① 肥満・体脂肪の増加
脂質は1gあたり9kcalと高カロリー。
→ 摂りすぎるとすぐにカロリーオーバーになり、体脂肪として蓄積されやすくなります。
② 動脈硬化・心疾患のリスク上昇
③ 肌荒れ・ニキビの原因に
脂質過多は皮脂の分泌を促し、
-
毛穴の詰まりや炎症を引き起こしやすく
-
肌のテカリ・吹き出物の原因にもなります。
④ 内臓脂肪が増える（見た目は普通でも中は肥満）
特に揚げ物やお菓子、加工食品に含まれる脂質は、内臓脂肪として蓄積されやすく、
-
メタボリックシンドロームの原因になります。
⑤ 疲れやすく、集中力が低下する
脂質の摂りすぎで消化に負担がかかると、
-
だるさや眠気
-
集中力ややる気の低下
など、日常生活にも影響が出やすくなります。
🔍 脂質を摂りすぎているサイン
-
食後すぐに眠くなる
-
お腹周りに脂肪がつきやすい
-
肌が脂っぽい・ニキビができやすい
-
コレステロール値が高い
-
便が油っぽい・便秘気味
✅ 脂質との“上手なつきあい方”
-
揚げ物・お菓子・加工食品は頻度を減らす
-
「焼く・蒸す・茹でる」などの調理法を意識
-
1日の脂質の目安は 総摂取カロリーの20〜30%程度
💡まとめ
脂質は「質」と「量」のバランスがカギ。
不足もダメ、多すぎてもダメ。
健康にも美容にも影響するから、意識してコントロールしよう！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
『SHOT~The Life Factory~』糸島店では無料体験実施中です
お客様の身体一人一人に合わせたトレーニングやエクササイズ、ストレッチ、食事指導を提供しております。
ご連絡お待ちしております
『GIVE IT A SHOT!』まずはやってみよう！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
『SHOT~The Life Factory~』糸島店
〒819-1105
福岡県糸島市潤３丁目２５−２１ アクティブ URUU404号室
JR糸島高校前駅から車で3分（徒歩9分）
焼肉『清香園』さん、ラーメン『力』さんより徒歩1分
営業時間 9：00～20：00
無料駐車場完備
定休日：日曜日
【問い合わせ方法】
糸島店直通電話：090-6299-7264
電話対応時間 8：00～21：00
■LINE：＠107ieqkv
■インスタグラム
エクササイズ動画上げてるので見てくださいね！
アカウント名 shot.itoshima
https://www.instagram.com/shot.itoshima?igsh=MXBkbmVnaDBld2JoOA==
♯ダイエット
♯筋力トレーニング
＃ジム
＃脂肪燃焼効果
＃リラックス効果
＃ストレス解消
＃ダイエット効果
＃姿勢改善
＃美尻
＃筋力アップ
#糸島ダイエット
＃糸島筋トレ
♯ストレッチ
♯リラックス
♯ヨガ
♯運動
♯フィットネス
♯ＬＴＶ
#福岡県
#糸島
#前原
＃健康維持
＃ダイエット糸島
＃糸島ジム
＃糸島運動
＃糸島ダイエット
＃糸島筋トレ
＃トレーニング
＃減量
＃プライベートジム
＃マンツーマン
＃下半身痩せ
＃くびれ
＃美尻
＃美ボディ
＃美容
＃美肌
＃糸島ジム活
＃糸島運動
＃糸島健康
＃周船寺ジム
＃今宿ジム
＃福岡ジム
＃福岡ダイエット
＃福岡パーソナルジム
＃福岡筋トレ
＃周船寺ジム
＃福岡西区ジム
＃ジム活
＃糸島ジム活
＃糸島健康
【糸島店第119回】現代社会はカロリー過多
糸島のパーソナルトレーナーのYOSHIKIです
🍔 現代の食事は“カロリー過多・栄養不足”
✅ コンビニ・ファストフード・加工食品の特徴
-
炭水化物（ごはん、パン、麺）
-
脂質（揚げ物、バター、油）
→ 高カロリーで満腹にはなるけれど、栄養素は少ない
例）菓子パン1個で400kcal以上
でも…たんぱく質・ビタミン・ミネラルはほぼゼロ！
📈 カロリー過多が引き起こすリスク
🥦 必要なのは「カロリーより栄養の質」
💡 カロリーばかりでなく、次の栄養素を意識しよう：
✅ 現代人のための食生活改善ポイント
-
「食べた量」ではなく「栄養の中身」で判断する
-
主食だけでなく、たんぱく質と野菜をセットで摂る
-
お菓子・ジュースの代わりに、ナッツ・ゆで卵・果物などに置き換え
-
プロテインやサプリで足りない栄養を補うのも◎
💡まとめ
現代の食べ物は「お腹は満たせる」が「体は満たされない」
ダイエットも健康も、カロリーコントロールよりも“栄養バランス”がカギ！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
『SHOT~The Life Factory~』糸島店では無料体験実施中です
お客様の身体一人一人に合わせたトレーニングやエクササイズ、ストレッチ、食事指導を提供しております。
ご連絡お待ちしております
『GIVE IT A SHOT!』まずはやってみよう！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
『SHOT~The Life Factory~』糸島店
〒819-1105
福岡県糸島市潤３丁目２５−２１ アクティブ URUU404号室
JR糸島高校前駅から車で3分（徒歩9分）
焼肉『清香園』さん、ラーメン『力』さんより徒歩1分
営業時間 9：00～20：00
無料駐車場完備
定休日：日曜日
【問い合わせ方法】
糸島店直通電話：090-6299-7264
電話対応時間 8：00～21：00
■LINE：＠107ieqkv
■インスタグラム
エクササイズ動画上げてるので見てくださいね！
アカウント名 shot.itoshima
https://www.instagram.com/shot.itoshima?igsh=MXBkbmVnaDBld2JoOA==
♯ダイエット
♯筋力トレーニング
＃ジム
＃脂肪燃焼効果
＃リラックス効果
＃ストレス解消
＃ダイエット効果
＃姿勢改善
＃美尻
＃筋力アップ
#糸島ダイエット
＃糸島筋トレ
♯ストレッチ
♯リラックス
♯ヨガ
♯運動
♯フィットネス
♯ＬＴＶ
#福岡県
#糸島
#前原
＃健康維持
＃ダイエット糸島
＃糸島ジム
＃糸島運動
＃糸島ダイエット
＃糸島筋トレ
＃トレーニング
＃減量
＃プライベートジム
＃マンツーマン
＃下半身痩せ
＃くびれ
＃美尻
＃美ボディ
＃美容
＃美肌
＃糸島ジム活
＃糸島運動
＃糸島健康
＃周船寺ジム
＃今宿ジム
＃福岡ジム
＃福岡ダイエット
＃福岡パーソナルジム
＃福岡筋トレ
＃周船寺ジム
＃福岡西区ジム
＃ジム活
＃糸島ジム活
＃糸島健康
【糸島店第118回】日本人はタンパク質不足？
糸島のパーソナルトレーナーのYOSHIKIです
🍖 日本人がタンパク質不足になりやすい理由
① 食生活の欧米化・炭水化物中心の食事
コンビニ食や外食では、パン・パスタ・ごはんばかりで、肉・魚・卵・豆類などのタンパク質食品が少なめ。
② ダイエットで「カロリー制限＝肉を減らす」と誤解
脂肪を減らすつもりが、タンパク質まで削って筋肉も減る → 代謝低下・リバウンドの原因に。
③ 高齢者や女性は食が細く、たんぱく質の摂取量が少ない
咀嚼力の低下や胃腸の弱り、調理の手間などから肉・魚・豆などを避けがち。
📉 実際にどれくらい足りてないのか？
厚生労働省の調査によると：
| 推奨量（1日あたり） | 実際の平均摂取量（20代女性） |
|---|---|
| たんぱく質：50g前後 | 約40g以下 |
➡ ほとんどの人が10g〜20gも不足している状況です。
💪 タンパク質不足が引き起こす問題
-
筋肉量の減少 → 基礎代謝が落ちて太りやすくなる
-
髪や肌のトラブル → 抜け毛、肌荒れ、シワ、ハリ不足
-
集中力・免疫力の低下 → 疲れやすい、風邪をひきやすい
-
体型の崩れ → 引き締まらず、たるんだ印象に
✅ どのくらい摂ればいいの？
【目安】
-
体重1kgあたり1〜1.5gのたんぱく質
例）体重50kgなら → 50〜75gが目安 -
筋トレしている人・高齢者は 1.5〜2g/kgを目指すのが理想
🍳 タンパク質を効率よくとるには？
💡まとめ
日本人の多くが知らずに「隠れタンパク質不足」。
美容・健康・ダイエットのすべてに関わる栄養素なので、
意識してしっかり摂る習慣をつけましょう！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
『SHOT~The Life Factory~』糸島店では無料体験実施中です
お客様の身体一人一人に合わせたトレーニングやエクササイズ、ストレッチ、食事指導を提供しております。
ご連絡お待ちしております
『GIVE IT A SHOT!』まずはやってみよう！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
『SHOT~The Life Factory~』糸島店
〒819-1105
福岡県糸島市潤３丁目２５−２１ アクティブ URUU404号室
JR糸島高校前駅から車で3分（徒歩9分）
焼肉『清香園』さん、ラーメン『力』さんより徒歩1分
営業時間 9：00～20：00
無料駐車場完備
定休日：日曜日
【問い合わせ方法】
糸島店直通電話：090-6299-7264
電話対応時間 8：00～21：00
■LINE：＠107ieqkv
■インスタグラム
エクササイズ動画上げてるので見てくださいね！
アカウント名 shot.itoshima
https://www.instagram.com/shot.itoshima?igsh=MXBkbmVnaDBld2JoOA==
♯ダイエット
♯筋力トレーニング
＃ジム
＃脂肪燃焼効果
＃リラックス効果
＃ストレス解消
＃ダイエット効果
＃姿勢改善
＃美尻
＃筋力アップ
#糸島ダイエット
＃糸島筋トレ
♯ストレッチ
♯リラックス
♯ヨガ
♯運動
♯フィットネス
♯ＬＴＶ
#福岡県
#糸島
#前原
＃健康維持
＃ダイエット糸島
＃糸島ジム
＃糸島運動
＃糸島ダイエット
＃糸島筋トレ
＃トレーニング
＃減量
＃プライベートジム
＃マンツーマン
＃下半身痩せ
＃くびれ
＃美尻
＃美ボディ
＃美容
＃美肌
＃糸島ジム活
＃糸島運動
＃糸島健康
＃周船寺ジム
＃今宿ジム
＃福岡ジム
＃福岡ダイエット
＃福岡パーソナルジム
＃福岡筋トレ
＃周船寺ジム
＃福岡西区ジム
＃ジム活
＃糸島ジム活
＃糸島健康
【糸島店第117回】睡眠環境を整えてダイエットを成功させる
糸島のパーソナルトレーナーのYOSHIKIです
睡眠とダイエットは一見関係なさそうに思えますが、実は深くつながっている重要な要素です。
睡眠環境を整えることで、ダイエットの成功率がぐんと上がります！
😴 睡眠環境を整えてダイエットを成功させる理由
① 睡眠不足で太りやすくなる
睡眠が不足すると、
-
**食欲を抑えるホルモン「レプチン」**が減少
-
**食欲を増やすホルモン「グレリン」**が増加
→ つまり、つい食べすぎてしまう体に変化します。
② 成長ホルモンの分泌で脂肪が燃えやすくなる
深い睡眠中に分泌される成長ホルモンは、
-
脂肪分解を促進
-
筋肉の修復・増強にも関与
つまり、寝ている間に痩せ体質をつくってくれるのです。
③ 自律神経が整い、代謝が上がる
質の良い睡眠は、自律神経（交感神経・副交感神経）を整え、
-
血行促進
-
内臓の働きがスムーズに
これにより基礎代謝が安定し、脂肪が燃えやすい体に。
🛏 ダイエットをサポートする睡眠環境づくり
✅ 就寝2時間前からスマホ・PCの使用を控える
ブルーライトは脳を覚醒させ、入眠を妨げます。
✅ 寝る1時間前にお風呂でリラックス
40℃のお湯に15分程度入ると、深部体温が下がりやすくなり、眠りの質が上がります。
✅ 部屋を暗く・静かに・涼しく
-
室温：20〜22℃
-
明かり：真っ暗 or 間接照明
-
音：静か（必要なら耳栓）
✅ 寝具を見直す
寝心地の悪いマットレスや枕は眠りの質を大きく下げる要因です。自分の体に合ったものを選びましょう。
✅ 寝る前のカフェイン・アルコールは控える
カフェインやお酒は、眠りを浅くする原因になります。
💡まとめ
睡眠を整えることは、「食事制限」や「運動」と同じくらい大切なダイエット法。
しっかり眠って、脂肪が燃える体を手に入れましょう！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
『SHOT~The Life Factory~』糸島店では無料体験実施中です
お客様の身体一人一人に合わせたトレーニングやエクササイズ、ストレッチ、食事指導を提供しております。
ご連絡お待ちしております
『GIVE IT A SHOT!』まずはやってみよう！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
『SHOT~The Life Factory~』糸島店
〒819-1105
福岡県糸島市潤３丁目２５−２１ アクティブ URUU404号室
JR糸島高校前駅から車で3分（徒歩9分）
焼肉『清香園』さん、ラーメン『力』さんより徒歩1分
営業時間 9：00～20：00
無料駐車場完備
定休日：日曜日
【問い合わせ方法】
糸島店直通電話：090-6299-7264
電話対応時間 8：00～21：00
■LINE：＠107ieqkv
■インスタグラム
エクササイズ動画上げてるので見てくださいね！
アカウント名 shot.itoshima
https://www.instagram.com/shot.itoshima?igsh=MXBkbmVnaDBld2JoOA==
♯ダイエット
♯筋力トレーニング
＃ジム
＃脂肪燃焼効果
＃リラックス効果
＃ストレス解消
＃ダイエット効果
＃姿勢改善
＃美尻
＃筋力アップ
#糸島ダイエット
＃糸島筋トレ
♯ストレッチ
♯リラックス
♯ヨガ
♯運動
♯フィットネス
♯ＬＴＶ
#福岡県
#糸島
#前原
＃健康維持
＃ダイエット糸島
＃糸島ジム
＃糸島運動
＃糸島ダイエット
＃糸島筋トレ
＃トレーニング
＃減量
＃プライベートジム
＃マンツーマン
＃下半身痩せ
＃くびれ
＃美尻
＃美ボディ
＃美容
＃美肌
＃糸島ジム活
＃糸島運動
＃糸島健康
＃周船寺ジム
＃今宿ジム
＃福岡ジム
＃福岡ダイエット
＃福岡パーソナルジム
＃福岡筋トレ
＃周船寺ジム
＃福岡西区ジム
＃ジム活
＃糸島ジム活
＃糸島健康
【糸島店第116回】トレーニングを習慣化する方法
糸島のパーソナルトレーナーのYOSHIKIです
トレーニングを習慣化するためには、「気合い」や「根性」ではなく、仕組みづくりと小さな成功体験の積み重ねがカギです。
🔁 トレーニングを習慣化する7つの方法
① 目的を明確にする（ゴールを可視化）
「痩せたい」「健康になりたい」ではなく、
✅「2ヶ月後にウエスト−5cm」
✅「夏に水着を着たい」など、
具体的な目標を立てることでモチベーションが続きやすくなります。
② 小さく始める（ハードルを下げる）
いきなり週5回・1時間などは挫折しがち。
まずは週2回・5分の筋トレでもOK。
「これなら続けられる」と思えるレベルからスタートしましょう。
③ 時間と場所を固定する
例：
-
毎朝7時にスクワット10回
-
毎晩お風呂前にプランク30秒
など、習慣とセットにすると続きやすくなります。
④ 記録をつける（可視化する）
✅ スマホのメモやアプリ
✅ カレンダーに○をつける
✅ SNSで発信する
記録することで達成感が得られ、やる気の維持につながります。
⑤ 「やらない日」を罪悪感にしない
習慣化で大切なのは「継続」ではなく「復活力」。
1日サボっても「明日やればOK！」くらいの柔軟さが大切です。
⑥ ご褒美を用意する
例えば、
-
1週間続いたらお気に入りのカフェへ
-
1ヶ月頑張ったら新しいウェアを買う
など、小さな報酬を設けることで楽しみに変わります。
⑦ 環境を整える（ジム・仲間・音楽）
モチベーションが上がるように
-
パーソナルトレーニングに通う
-
トレーニング仲間とLINEで報告し合う
-
好きな音楽を流す
など、継続できる環境を作ることも重要です。
💡まとめ
習慣は「才能」ではなく「仕組み」でつくるもの。
無理なく・気持ちよく・楽しく続けられる工夫を！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
『SHOT~The Life Factory~』糸島店では無料体験実施中です
お客様の身体一人一人に合わせたトレーニングやエクササイズ、ストレッチ、食事指導を提供しております。
ご連絡お待ちしております
『GIVE IT A SHOT!』まずはやってみよう！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
『SHOT~The Life Factory~』糸島店
〒819-1105
福岡県糸島市潤３丁目２５−２１ アクティブ URUU404号室
JR糸島高校前駅から車で3分（徒歩9分）
焼肉『清香園』さん、ラーメン『力』さんより徒歩1分
営業時間 9：00～20：00
無料駐車場完備
定休日：日曜日
【問い合わせ方法】
糸島店直通電話：090-6299-7264
電話対応時間 8：00～21：00
■LINE：＠107ieqkv
■インスタグラム
エクササイズ動画上げてるので見てくださいね！
アカウント名 shot.itoshima
https://www.instagram.com/shot.itoshima?igsh=MXBkbmVnaDBld2JoOA==
♯ダイエット
♯筋力トレーニング
＃ジム
＃脂肪燃焼効果
＃リラックス効果
＃ストレス解消
＃ダイエット効果
＃姿勢改善
＃美尻
＃筋力アップ
#糸島ダイエット
＃糸島筋トレ
♯ストレッチ
♯リラックス
♯ヨガ
♯運動
♯フィットネス
♯ＬＴＶ
#福岡県
#糸島
#前原
＃健康維持
＃ダイエット糸島
＃糸島ジム
＃糸島運動
＃糸島ダイエット
＃糸島筋トレ
＃トレーニング
＃減量
＃プライベートジム
＃マンツーマン
＃下半身痩せ
＃くびれ
＃美尻
＃美ボディ
＃美容
＃美肌
＃糸島ジム活
＃糸島運動
＃糸島健康
＃周船寺ジム
＃今宿ジム
＃福岡ジム
＃福岡ダイエット
＃福岡パーソナルジム
＃福岡筋トレ
＃周船寺ジム
＃福岡西区ジム
＃ジム活
＃糸島ジム活
＃糸島健康
【糸島店第115回】人間に水が必要な理由
糸島のパーソナルトレーナーのYOSHIKIです
💧人間に水が必要な理由
① 体の約60%は水分でできている
成人の体の約50〜65%が水分で構成されています。細胞・血液・リンパ液・消化液など、体内のあらゆる機能を支える基盤です。
② 体温調節をしてくれる（汗で冷やす）
暑いときや運動時、体は汗をかいて体温を調整します。水が不足すると汗が出にくくなり、熱中症のリスクが上がる原因になります。
③ 老廃物を体の外に出す（尿・汗・便）
腎臓で濾過された老廃物は、尿や汗となって水と一緒に排出されます。水が足りないと、便秘・むくみ・肌荒れにもつながります。
④ 血液をサラサラに保つ
水は血液の主成分。水分不足になると、血がドロドロになり、循環が悪化。心臓への負担や高血圧・動脈硬化のリスクが高まります。
⑤ 栄養や酸素を全身に運ぶ
水は、血液やリンパ液の流れを通して、酸素や栄養素を各細胞に届ける役割があります。水分不足では、代謝も滞りやすくなります。
⑥ 集中力・記憶力にも影響する
脳も約75%が水分でできており、軽度の脱水でも集中力や判断力が低下します。仕事や勉強のパフォーマンスにも影響大。
🌟まとめ
水は「ただの飲み物」ではなく、
体を内側から整える、最も大切な命の源です。
✔️ のどが渇く前にこまめに水分補給を！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
『SHOT~The Life Factory~』糸島店では無料体験実施中です
お客様の身体一人一人に合わせたトレーニングやエクササイズ、ストレッチ、食事指導を提供しております。
ご連絡お待ちしております
『GIVE IT A SHOT!』まずはやってみよう！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
『SHOT~The Life Factory~』糸島店
〒819-1105
福岡県糸島市潤３丁目２５−２１ アクティブ URUU404号室
JR糸島高校前駅から車で3分（徒歩9分）
焼肉『清香園』さん、ラーメン『力』さんより徒歩1分
営業時間 9：00～20：00
無料駐車場完備
定休日：日曜日
【問い合わせ方法】
糸島店直通電話：090-6299-7264
電話対応時間 8：00～21：00
■LINE：＠107ieqkv
■インスタグラム
エクササイズ動画上げてるので見てくださいね！
アカウント名 shot.itoshima
https://www.instagram.com/shot.itoshima?igsh=MXBkbmVnaDBld2JoOA==
♯ダイエット
♯筋力トレーニング
＃ジム
＃脂肪燃焼効果
＃リラックス効果
＃ストレス解消
＃ダイエット効果
＃姿勢改善
＃美尻
＃筋力アップ
#糸島ダイエット
＃糸島筋トレ
♯ストレッチ
♯リラックス
♯ヨガ
♯運動
♯フィットネス
♯ＬＴＶ
#福岡県
#糸島
#前原
＃健康維持
＃ダイエット糸島
＃糸島ジム
＃糸島運動
＃糸島ダイエット
＃糸島筋トレ
＃トレーニング
＃減量
＃プライベートジム
＃マンツーマン
＃下半身痩せ
＃くびれ
＃美尻
＃美ボディ
＃美容
＃美肌
＃糸島ジム活
＃糸島運動
＃糸島健康
＃周船寺ジム
＃今宿ジム
＃福岡ジム
＃福岡ダイエット
＃福岡パーソナルジム
＃福岡筋トレ
＃周船寺ジム
＃福岡西区ジム
＃ジム活
＃糸島ジム活
＃糸島健康
【糸島店第114回】筋トレと美容の関係
糸島のパーソナルトレーナーのYOSHIKIです
筋トレと美容も、実はとても深い関係があります。見た目だけでなく、肌・姿勢・自信など、美しさの根本に働きかけるのが筋トレです。
💎 筋トレと美容の5つの関係
① 肌のハリ・ツヤが良くなる（血行促進）
筋トレをすると血流が良くなり、酸素や栄養が肌にしっかり届くようになります。その結果、くすみが改善し、肌にハリやツヤが生まれます。
② 姿勢が良くなり、印象が美しく
体幹や背中の筋肉を鍛えることで、猫背や反り腰が改善。姿勢が整うだけで、スタイルも美しく若々しく見えます。
③ 小顔効果・フェイスラインの引き締め
首・肩・背中の筋肉が整うと、リンパの流れやむくみが改善され、顔まわりがすっきり。筋トレは顔のたるみにも間接的に効果を発揮します。
④ ホルモンバランスが整い、肌荒れ・髪のツヤも改善
筋トレは女性ホルモンや成長ホルモンの分泌をサポート。これにより、生理前の不調・肌荒れ・抜け毛の軽減が期待できます。
⑤ 自信がつき、表情や雰囲気も美しく
体が変わると心も変わる。筋トレによって自己肯定感が上がり、自信のある笑顔や堂々とした雰囲気を手に入れられます。
💡まとめ
筋トレは「美容医療」や「エステ」と違って、根本から美しさをつくる習慣です。
外見だけでなく、内側からキレイになりたい人には最適の美容法です。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
『SHOT~The Life Factory~』糸島店では無料体験実施中です
お客様の身体一人一人に合わせたトレーニングやエクササイズ、ストレッチ、食事指導を提供しております。
ご連絡お待ちしております
『GIVE IT A SHOT!』まずはやってみよう！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
『SHOT~The Life Factory~』糸島店
〒819-1105
福岡県糸島市潤３丁目２５−２１ アクティブ URUU404号室
JR糸島高校前駅から車で3分（徒歩9分）
焼肉『清香園』さん、ラーメン『力』さんより徒歩1分
営業時間 9：00～20：00
無料駐車場完備
定休日：日曜日
【問い合わせ方法】
糸島店直通電話：090-6299-7264
電話対応時間 8：00～21：00
■LINE：＠107ieqkv
■インスタグラム
エクササイズ動画上げてるので見てくださいね！
アカウント名 shot.itoshima
https://www.instagram.com/shot.itoshima?igsh=MXBkbmVnaDBld2JoOA==
♯ダイエット
♯筋力トレーニング
＃ジム
＃脂肪燃焼効果
＃リラックス効果
＃ストレス解消
＃ダイエット効果
＃姿勢改善
＃美尻
＃筋力アップ
#糸島ダイエット
＃糸島筋トレ
♯ストレッチ
♯リラックス
♯ヨガ
♯運動
♯フィットネス
♯ＬＴＶ
#福岡県
#糸島
#前原
＃健康維持
＃ダイエット糸島
＃糸島ジム
＃糸島運動
＃糸島ダイエット
＃糸島筋トレ
＃トレーニング
＃減量
＃プライベートジム
＃マンツーマン
＃下半身痩せ
＃くびれ
＃美尻
＃美ボディ
＃美容
＃美肌
＃糸島ジム活
＃糸島運動
＃糸島健康
＃周船寺ジム
＃今宿ジム
＃福岡ジム
＃福岡ダイエット
＃福岡パーソナルジム
＃福岡筋トレ
＃周船寺ジム
＃福岡西区ジム
＃ジム活
＃糸島ジム活
＃糸島健康
